Les spécialistes s'accordent pour dire qu'il faut pratiquer quotidiennement l'équivalent d'un quart d'heure de marche rapide.
Petites astuces pour obtenir votre quota quotidien d'activité physique.
1. Laissez votre voiture au garage le plus souvent possible et marchez. Vous éviterez le stress des embouteillages et contribuerez à améliorer l'environnement.
2. Renoncez aux ascenseurs, escalators, et autres cadeaux empoisonnés de vie moderne et bougez votre corps dans les escaliers et les couloirs.
3. Faites la fête, sortez, dansez, virevoltez... sans toutefois faire des excès de tabac et d'alcool* !
4. Remplacez la séance vidéo en famille du dimanche après-midi par une grande balade en forêt, un raid à vélo, une après-midi rollers...
5. Contractez abdos, fessiers, cuisses dès que vous y pensez, dans votre lit, dans le bus, dans la rue...
Et hop... Voilà comment faire du sport sans en avoir l'air !
