- Pour vous détendre :
- Mettez vous debout, les pieds bien à plat
- Inspirez en gonflant bien le ventre, puis le haut de l'abdomen pour mobiliser la rate
- Bloquez votre respiration 5 secondes puis soufflez lentement 5 secondes
- Répétez 8 fois
Cette exercice est idéal pour soulager votre rate et votre estomac de l'anxiété et du stress accumulés.