Vous avez l'estomac noué ...

 

Pour vous détendre :

• Mettez vous debout, les pieds bien à plat
• Inspirez en gonflant bien le ventre, puis le haut de l'abdomen pour mobiliser la rate
• Bloquez votre respiration 5 secondes puis soufflez lentement 5 secondes
• Répétez 8 fois

Pour détendre l'estomac, laissez pendre les bras le long du corps, puis écartez les en levant légèrement les épaules pour étirer les côtes.

Cette exercice est idéal pour soulager votre rate et votre estomac de l'anxiété et du stress accumulés.