Non seulement cette respiration est calmante, mais elle permet de faire le vide dans sa tête.
Elle est particulièrement bienvenue en période de stress ou d’insomnies légères…
La respiration carrée (sama vritti) est une technique de respiration issue du pranayama (discipline du souffle) qui permet d’apprendre à maîtriser sa respiration pour réduire son stress et améliorer son bien-être.
Résumé des bienfaits
Les principaux bienfaits de la respiration carrée (Sama Vritti) sont les suivants :- Réduit le stress, l’anxiété, l’angoisse (action anti-stress et anxiolytique) ;
- Permet de mieux gérer ses émotions ;
- Contribue à réduire la dépression ;
- Améliore l’oxygénation sanguine ;
- Améliore la concentration ;
- Favorise le sommeil ;
- Détend l’ensemble du corps (exercice de relaxation) ;
- Fait prendre conscience de l’importance de la respiration sur la santé ;
- Améliore les réflexes du système nerveux végétatif ;
- Meilleur mobilisation des muscles respiratoires et détente du diaphragme ;
- Donne un peu d’énergie.
